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Votre nouvelle vie prendra forme devant vos yeux

Programmation Neuro-Linguistique (PNL)

Un ensemble de méthodes et de techniques de communication et de changement destinées à promouvoir le développement professionnel et personnel.

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La Cure Express Minceur d’Inovacure : une méthode simple, sans faim ni fatigue, pour les adultes âgés de 18 à 65 ans qui désirent perdre du poids rapidement. 

Conférences

Qu’est-ce que la PNL? 

La PNL, un modèle ou une théorie ?

Une théorie propose des hypothèses pour expliquer pourquoi un système (une organisation ou un être humain) fonctionne comme il fonctionne. Un modèle décrit comment le système fonctionne. La PNL s’intéresse avant tout au « comment », le but étant d’identifier ce qui, dans un système, donne des résultats efficaces, appropriés et respectueux de l’équilibre de ce système, afin de pouvoir reproduire ces schémas de réussite.

La méthode Pilates, qu’est-ce que c’est ?

Cette méthode a été inventée au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Le Pilates est une méthode d’exercices à la fois stimulant relaxant et challengeant, sans être rébarbatif, en profondeur et sans douleur, qui peut être pratiquée à tout âge par les personnes sédentaires ou actives. Le Pilates permet de renforcer, assouplir et tonifier les muscles, d’améliorer posture et mobilité, afin de retrouver un corps harmonieux, dénoué, sans tension, sain, aligné et équilibré, et d’évacuer le stress accumulé.

Le pilates, pourquoi ? Quels en sont les bénéfices ?

Plusieurs raisons nombreuses

Certains d’entre nous désirent retrouver confiance en soi en développant une silhouette harmonieuse, d’autres ont envie de se sentir bien dans leur corps, certains souhaitent prévenir les blessures, certains veulent se débarrasser d’un mal de dos persistant, certains souffrent de pathologies spécifiques …

Développer une meilleure posture et un corps harmonieux

Votre colonne vertébrale soutient le poids de votre corps et vous permet de vous mouvoir facilement grâce aux articulations multi-directionnelles entre les vertèbres… quand tout va bien. Passer des heures devant un ordinateur, porter des cartons dans des positions pas toujours idéales, se relaxer devant la télé ‘avachi’ dans le canapé, nous ne sommes pas toujours très tendres avec notre dos… La courbe naturelle de la colonne s’en trouve affectée, le cou n’est plus en ligne, résultat : épaules arrondies et mal de dos. Le Pilates vous aide à re-développer vos muscles posturaux, donc à corriger et ré-aligner votre colonne, donc à vous redonner une meilleure posture, donc… à développer ou retrouver et maintenir un corps harmonieux, sain, souple, solide, aligné, sans tension et équilibré.

Accroître force et résistance musculaire sans "gonfler"

Les exercices de Pilates sont conçus pour développer les muscles profonds – la ceinture abdominale, les muscles dorsaux et ceux du plancher pelvien par exemple. En revitalisant vos muscles posturaux et en corrigeant votre posture, vous respirez mieux, votre corps est tonifié, et vous avez plus d’énergie, de force et de résistance.

Se détendre et éliminer le stress

Le stress est une source majeure non seulement de tensions dans le corps mais aussi maladies psycho-somatiques dont les symptômes sont bien réels, souvent gênants et parfois vraiment douloureux.

Le Pilates est une forme d’exercice douce et en profondeur dont la respiration est également un élément essentiel, qui aide à être plus ‘conscient’ de son corps. Cela vous permet de le retrouver sans les couches de tensions accumulées. Et en reprenant contact avec son corps, on peut être plus à l’écoute de celui-ci, et donc empêcher le stress de se réinstaller.

Retrouver un meilleur sommeil

Le sommeil est essentiel à la vie. Et d’un sommeil de mauvaise qualité découle une vie de… moins bonne qualité. Les somnifères occupent le cinquième rang des médicaments les plus vendus en France. 67 millions de boîtes de somnifères vendus chaque année, 1,5% des hommes et 3,2% des femmes en moyenne en consomment chaque jour, ces chiffres nous donnent une idée de l’importance de l’insomnie en France.

Grâce au Pilates, on étire et détend les muscles en douceur – cela aide à se débarrasser du stress et des tensions accumulées, en supprimant les douleurs qui y sont associées. Il peut permettre ainsi de ‘relancer’ les déclencheurs naturels du sommeil.

Pourquoi me choisir comme instructrice ? 

Disons-le clairement : qu’on soit déjà moniteur de sport, professionnel de santé, entraîneur personnel, artiste martial ou président de la République, on ne s’improvise pas instructeur de Pilates !

C’est une pratique corporelle spécifique, que l’on doit d’abord connaître parfaitement, suivie d’une formation pour l’enseigner. Il faut en effet non seulement une maîtrise absolue des exercices sur les divers équipements (reformer, cadillac, Wunda Chair etc.) comme sur tapis, mais aussi une connaissance approfondie de l’anatomie, de la physiologie et des diverses pathologies qui pourraient présenter une contre-indication à la pratique du Pilates (ce qui n’exclut pas le certificat médical autorisant la pratique si l’instructeur n’est pas simultanément un professionnel de santé).

Pour votre propre santé, n’hésitez pas à demander à votre instructeur/trice quelle formation il ou elle a suivi, le cursus, quel type de Pilates, où, avec qui, etc.

C’est votre droit de vous assurer que la personne que vous aller payer pour vous instruire a suivi une formation adéquate.

Le Pilates, pour qui ?

La pratique régulière de Pilates apporte de nombreux avantages aux personnes de tous âges, sédentaires comme actives souhaitant développer ou retrouver un corps harmonieux, sain, souple, solide et équilibré.

Et si vous pensiez que le Pilates ne s’adressait qu’aux femmes et aux danseurs, les All Blacks, nombre d’équipes de football américain et de basketball et bien d’autres sportifs de haut niveau ne sont pas d’accord avec vous !

Les femmes enceintes et post-partum sont aussi concernées : grâce à des cours spécialement adaptés, leur corps peut se préparer à l’accouchement… et retrouver après leur corps d’avant !

Quels cours ne pas suivre ?

Depuis l’engouement relativement récent pour le Pilates, toute une industrie a émergé qui propose des produits ‘miracle’ que l’on peut découvrir facilement en tapant Pilates dans Google® : apprendre le Pilates par DVD ou en ligne, devenir instructeur en un week-end ou par correspondance, tout existe. La réalité est bien différente de ces offres alléchantes.

Le Pilates est une pratique agréable où l’on ne force pas, mais les exercices doivent être faits de façon extrêmement précise : c’est le fondement même du Pilates. Sans cela, aucun bénéfice, voire même des blessures ou des dommages à long terme. Et pour cela, pas de secret : un instructeur doit être là, avec vous, pendant que vous faites les exercices.

Idéalement, le studio contiendra les appareils , à savoir : reformer, table Trapèze (ou Cadillac), Wunda chair. Pourquoi ? La pratique sur tapis est certes très bénéfique aux plus avancés qui maîtrisent parfaitement l’isolation musculaire, mais l’avantage considérable offert par les ‘machines’ est qu’elles permettent à tout le monde, débutants comme experts, une pratique extrêmement ciblée en isolant les muscles visés par chaque exercice, très difficile à réaliser sur tapis.

Y a t-il différents types de pilates ?

Plusieurs élèves de Joseph et Clara Pilates établirent par la suite leur propre studio. Plusieurs d’entre eux donnèrent alors un nom (le leur, celui de leur studio, ou tout autre) au Pilates qu’ils enseignaient. Parmi ces différents ‘styles’ de Pilates, on peut noter Polestar Pilates, Stott Pilates, Peak Pilates, True Pilates (liste évidemment non-exhaustive). Il peut y avoir des variations parfois importantes dans ces différentes approches et c’est à vous de voir à l’usage ce qui vous convient le mieux.

Avec le succès actuel dont il jouit, le Pilates est un peu mis à toutes les sauces. Il est donc nécessaire de rappeler que les appareils du type ‘power plate’ et autres, sans juger de leur utilité, n’ont strictement rien à voir avec le Pilates.

Un cours de Pilates, ça se déroule comment ?

Chaque cours démarre par des exercices d’échauffement. Cela est suivi par différents exercices sur les équipements ou sur tapis, qui vous étireront, vous feront travailler votre équilibre, renforceront vos muscles posturaux, et tonifieront tout votre corps. Les principes du Pilates (expliqués plus bas) seront utilisés dans chaque exercice pratiqué pour en tirer le plus grand bénéfice possible. Au fur et à mesure que vous avancerez dans la pratique, vous ferez de nouveaux exercices, et revisiterez également des exercices de base avec une nouvelle compréhension du mouvement. Et vous serez à l’aise avec certains exercices que vous pensiez auparavant impossibles à faire !

Que signifie Programmation Neuro-Linguistique ?

Programmation ou création de « programmes », d’apprentissages.
Une fois mis en place, un apprentissage devient un automatisme et se déroule donc un peu comme un programme informatique.

Neuro, car l’encodage de nos apprentissages est effectué par notre matériel neurologique.

Linguistique, car le langage véhicule ces apprentissages, de même qu’il structure et reflète notre pensée.

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Comment ça marche?

Transformation Physique

Les exercices de Pilates pratiqués régulièrement aideront à renforcer, sculpter et tonifier votre corps tout en développant des muscles longs et fins, ce qui mène à un corps d’apparence plus déliée… et à se sentir mieux dans ce nouveau corps ! Le Pilates n’est pas une pratique cardiovasculaire intense destinée uniquement à brûler des calories, mais une énergie retrouvée et se sentir reconnecté avec son corps est un pas essentiel dans la démarche de perte de poids. Si votre motivation principale est de mincir, le mieux est de commencer par un changement dans l’approche de la nourriture et de son corps, suivi par des exercices cardiovasculaires mais sans choc (sinon gare aux articulations !), et le Pilates agira de façon parfaite en complément.

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Tranformation Psychologique

De même que la carte n’est pas le territoire, notre vision du monde n’est pas le monde. Chaque modèle du monde est unique. Il n’y a pas de modèles du monde plus « vrais » mais certains sont plus aidants que d’autres. Les limites sur lesquelles nous butons ne sont généralement pas dans l’environnement mais dans la représentation que nous en avons. Plus notre carte nous offre de choix, plus nous sommes capables d’adaptation. Chacun de nous possède les ressources nécessaires pour évoluer, atteindre des objectifs ou résoudre des problèmes. Il n’y a pas d’échec, seulement un feed-back qui permet d’apprendre et de rectifier. L’erreur est une étape sur le chemin de la réussite. Une attitude de confiance et de respect vis-à-vis de soi-même et d’autrui est la plus utile pour établir et maintenir une relation constructive et atteindre ses objectifs.

Atteignez votre but

Les buts de chacun étant différents, parlez-en avec votre instructeur, il ou elle devrait être capable de vous guider. Gardez à l’esprit que des cours pris seulement occasionnellement ou moins d’une fois par semaine ne vous apporteront pas les réels bénéfices que le Pilates peut offrir. Si vous commencez le Pilates, soyez constant et persistant. Ne vous contentez pas d’un cours pour vous faire un avis. Si vous êtes un habitué des clubs de gym rappelez-vous que le Pilates est une façon complètement différente de faire travailler votre corps et qu’il ne s’agit pas de pousser de la fonte en forçant, mais d’ajustements très précis des mouvements. C’est un défi entièrement différent, qui fait travailler votre corps dans son ensemble.

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